ダイエットコースのみならず
肉体改造コースのクライアントの方に
朝の食事に何がお勧めですか？
ってよく聞かれます。

そこで私がお勧めするのが定番のツナ缶。
各社でておりますが、ノンオイルタイプや水煮の物を摂ることをお勧めします。

高タンパク質なことはもちろんですが、
ビタミン・ミネラルが豊富です。
ビタミンKとナイアシンの成分も高いです。

ビタミンKの役割
ビタミンKは、ブロッコリーなどの緑黄色野菜や納豆に多く含まれる脂溶性のビタミンです。
出血時の血液凝固効果、骨の形成に役立つビタミンです。


ビタミンＫはカルシウムが骨へ沈着するときに必要なオステオカルシンという
タンパク質の合成に関与しています。
したがって、骨の健康維持に大切な役割を果たしており、
ビタミンＤとともにカルシウムが骨に沈着することを助けています。

ハードなトレーニングをこなすダイエッター・トレーニーなど、
パーソナルUクラブのクライアントは特に必須です。

しっかり食べて、しっかり飲んで、しっかり動く！！
これに尽きます。