大阪城公園前をスタートし、
インテックス大阪前をフィニッシュとする大阪マラソンコースは
御堂筋をはじめ、「The　大阪』ともいえる名物箇所を巡る
とても楽しく、大阪色が満喫できるコースです。

大阪マラソンのスローガン、「みんなでかける虹」
「みんなでかける虹。」は、
「虹をかける」の「架ける」と「走る」の「駆ける」を掛け合わせたものです。
スローガンも大阪らしく、駄洒落です（笑）

女優の秋野 暢子さん
タレントの森脇 健児さん
元ＮＦＬチアリーダーの小島 智子さん
そして、アースマラソンを完走された間寛平さん
1991東京国際女子マラソン優勝者の谷川　真理さん
そしてあの、リディア・シモンさんはじめ、
沢山のタレント・芸人さんがエントリーされてます。


パーソナルUクラブからも出場されますので
大阪マラソン大注目で応援してま〜す。
ラスト一週間は、
脚のパワートレーニングは外して筋回復に努めてます。
今日は、マラソン直前のセッションなので
コンディショニングストレッチ（PNF・初動負荷）等を
プログラムに組み込んで
ばっちりと、アシストしたく思います。
頑張ってくださいね。



競技時間の長いマラソンで
特に気をつけたいのが
このコンディショニングです。


走っている最中、
心肺機能、気持ちはマダマダいけても、
脚の痙攣などで
ランニング続行不可能になることも多いです。


痙攣・攣る原因は主に
糖分不足・水分不足・ミネラル（特にカリウム）不足・
睡眠不足・血中酸素濃度の低下・血行不良です。


当日のパフォーマンスを引き出すために、
前日までの体調コントロールは是非慎重に。
興奮して眠れないかもしれませんが、
質の良い睡眠をとり
当日は、エネルギー源となる糖質と摂り、
水分もマメにとるようにしましょう。



汗を多量にかかれる方は、
体内の塩分が不足して脚の攣りを誘発することもあるので
袋に塩を入れて補給するのも効果的です。
（目安は、1度に2ｇ程度です）
（糖分と塩分が補給できる、梅系の飴などもOKです。）
また、電解質のスポーツドリンクはもちろんOKです。



いよいよあと3日で大阪マラソンです。
がんばってください。
（心に沢山のプレゼントを齎してくれる
　マラソンは、素晴らしいスポーツです。）