筋トレがダイエット・ボディメイクの一番の近道で
成長ホルモンを促進させることから
若返り（アンチエイジング）効果もあることはご存知の通りです。


では、
なぜ？


ほかのダイエット方法でなく
筋トレを用いたダイエット方法が成功するのか？

それは、筋トレをすることでまず
大量のエネルギーを消費します。


つまり運動代謝が盛んになります。
そして、筋トレによってもたらされた筋肉というご褒美は
基礎代謝をアップさせる要因となります。

筋肉というと皆さんがボディビルダーのようなムキムキな身体を想像する方がおおいですが
ボディビルダーのような筋肉は主に表層筋の発達で形成されたものです。

もちろん、それだけではありませんが
徹底した食事管理と、密度の濃い筋力トレーニングの上でなりたつ身体なので
「ムキムキになりませんか？」っとご質問を受けますが、、


「その前に、痩せますよ！！」っと答えます。


ボディビルダーのようには心配しなくても
そうそう簡単にはなりません、
むしろその前に無駄な脂肪がそぎ落とされますのでご安心下さいませ。

それに深層筋を主として
肩甲骨、股関節と各部位の稼動域を広げ、活性化させるトレーニングを行えば
ぐーんと基礎代謝が上がり、見栄えだけでなく
抵抗力があがることで
芯から美しく・強いからだを手に入れることができるのです。


食事制限ダイエットや、流行のダイエットに迷わされることなく
長い歴史の裏づけがある筋トレで基礎代謝を上げるダイエットは
ゆるぎない結果を生みます。


筋肉が1ｋｇつくことで
1日75〜110ｋｃalものエネルギーが消費されます。

単純計算で1ヶ月で安静の消費エネルギー（基礎代謝）が3000kcal、
1年で3万6000kcalも今までにプラスされて消費されることになります。

つまり、寝ていても約4kｇの体脂肪が落とせるということです。
脂肪のみが4ｋｇなので、若さの象徴筋肉は温存したまま
脂肪が落ちるということになります。

食事制限ダイエットでは、基礎代謝を下げ
内蔵機能を弱らせ、
リバウンドする身体をつくってしまいます。


筋トレを主としたダイエットは、
浮腫みや、弛みを生まない
理想のダイエット経過を辿るのです。

単品ダイエットや、食事制限ダイエットにて
やつれ、老いる必要はありません。


美味しいものを食べて
健康的に、若返りボディを筋トレで手に入れましょう。


写真は、先日パーソナルトレーニングのコース卒業生と行った
阿倍野キューズモールのガーデンエリアにある　
jambuka（ジャンプーカ）　さんで頂いたランチです。
美味しいかったです。アクセス方法等はこちら