昨日、胸のトレーニング日でした。
ダイエット・肉体改造・ボディメイクを実践されている方も
これから実践される方も、
胸の運動（ エクササイズ）はどのような方法（種目）を選択すれば良いのだろう？と
お考えの方が多いと思います。


パーソナルUクラブ大阪では
胸の成長を促すトレーニングとして
インクラインダンベルフライを頻繁にプログラムに入れてます。


フリーウェイトでのトレーニングは
バランスやフォームが難しい点があり敬遠されがちですが
その効果の方は絶大なものがあります。

何も、ハリウッド女優（俳優）や、
プロアスリート・はたまたボディビルの選手になろうとしている訳ではないので
必要ないとお考えの方も多いのも事実です。

だけど今一度お考え下さい
究極の肉体を目指される方が胸のトレーニングとして
採用される種目、それがインクラインダンベルフライなのです。

この種目を省くなんて勿体ないです。



昨晩、なんとかセッションが夕方に終了したので
胸のベストトレーニングである
インクラインダンベルフライを行いました。

その際の動画をYou　Tubeの方でもUpしましたので
どうぞご参考下さいませ。


内容
1種目　ダンベルプルオーバー　36ｋｇ+26ｋｇ【ドロップセット法】　3セット
2種目　インクラインダンベルプレス　50ｋｇ+40ｋｇ【ドロップセット法】　3セット


3種目　動画UPしてます。
　　　　　インクラインダンベルフライ　50ｋｇ*15回【セット法】5セット

4種目　ケーブル・クロスオーバー(cable crossover)　7ｋｇ　20回+10回+5回【レストポーズ法】　3セット
5種目　ケーブル・ディップス　40ｋｇ　20回+10回+5回【レストポーズ法】　3セット


本年は、ひたすらサイズアップを目指して
パーソナルトレーナー頑張ります。