胸のトレーニング

大きな筋肉なので、しっかり重量も追っていきます。

その中で、収縮種目・ストレッチ種目を分け

いつも通り短いインターバルで追い込みます。


今回は、昨日7/27日行った

胸のメニューを紹介します。

1種目
ダンベルフライ+ダンベルプレス：

（インターバルなしのスーパーセットで）

ピラミッド法採用

（Set間インターバルは30秒から60秒）
34ｋｇスタートで、Topは60ｋｇ。ラストSetは、

34ｋｇまで落とし
　　　　　　　　　計10セット

2種目
ハンマープレス：

GVT法採用

（インターバルは30秒から60秒）
60ｋｇ*10R

　　　　　　　　　計10セット

3種目
ケーブルフライ：

ピラミッド法採用

（インターバルは30秒から60秒）
25ｋｇスタートで、Topは40ｋｇ。

ラストSetは、30ｋｇまで落とし
　　　　　　　　　計10セット