胸のトレーニング(乳酸系）

重量を追っていく、破壊系のトレーニングを追え

今週は、乳酸系のトレーニングを行いました。



21（ツゥエンティーワン）とNA法、

スーパーセットを中心に構成したプログラムです。



もちろん

いつも通り短いインターバルで追い込みます。


今回は、本日8/5に行った

胸のメニューを紹介します。

1種目
バタフライマシーン：

21法（3アングル）採用

（Set間インターバルは30秒から60秒）
35ｋｇ*21R（7R*3）
　　　　　　　　　計6セット

2種目
インクラインベンチプレス（ナローアンダーグリップ）：

21法+NA法採用

（インターバルは30秒から60秒）
21法

30ｋｇ*21R*10Set



NA法

30ｋｇ*MaxR*5Set

（13R→7R)

　　　　　　　　　計15セット

3種目
インクラインダンベルフライ+ダンベルプレス+プッシュアップ：

（インターバルなしのスーパーセットで）

セット法採用

（Set間インターバルは30秒から60秒）
30ｋｇ*Max*5Set

（ダンベルフライ10R→7R

　ダンベルプレス　4R〜2R

　プッシュアップ　15R　　　）
　　　　　　　　　計5セット





4種目
ダンベルプルオーバー++プッシュアップ：

（インターバルなしのスーパーセットで）

セット法採用

（Set間インターバルは30秒から60秒）
30ｋｇ*Max*5Set

（ダンベルフライ10R→7R

　　プッシュアップ　15R　　　）
　　　　　　　　　計5セット




今日は、

ベンチプレス界の怪物　中野さんにお会いしました。

向かうところ敵なしの中尾さんは、

大会は記録への挑戦の場と化してます。（スゴイ）



とんでもないパワーの持ち主です。まさに怪物です。（尊敬）



2006ジャパンオープンBP選手権90kg級覇者。

フルギヤM?‐82.5kg級世界記録保持者

90kg級日本記録(未公認世界記録)保持者。



写真UPしまーーーす。

スゴイ厚みでしょ！！



トップアスリートのアルバムにも追加しますね。